‘Modo monje’ para mejorar su concentración y productividad - 27 de Agosto de 2023 - El Tiempo - Noticias - VLEX 941985296
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‘Modo monje’ para mejorar su concentración y productividad

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Melanie Shulman - La Nación (Argentina)@LANACIONFocalizar en una sola tarea implica un enorme desafío, sobre todo en estos tiempos donde reinan las distracciones por doquier. Es que, en un universo lleno de constantes estímulos, en especial las notificaciones del celular, empezar y terminar una actividad cuesta más de la cuenta. Con el fin de buscar una solución y lograr ser productivos, el método ‘modo monje’ se posiciona como una herramienta para ayudar a las personas a enfocarse en una asignatura y lograr terminarla con éxito sin desconcentrarse en el proceso. También apodado ‘truco de la productividad’, desde hace dos décadas, los gurús de la autoayuda ya hablaban de esta técnica. En los últimos meses se volvió tendencia en TikTok y no tardó en dar la vuelta al mundo. Hoy esta estrategia se posiciona como una aliada entre CEO, empresarios e influencers, quienes anhelan sacar provecho de su trabajo y alcanzar el mayor rendimiento en un breve lapso. Al respecto, el psicólogo y wellness coach Marcos Apud explica que el ‘monk mode’ (nombre en inglés) está inspirado en el estilo de vida de los monjes, quienes viven aislados y se concentran mejor. Esta técnica se utiliza para gestionar la atención y la concentración y así mejorar el rendimiento. "El objetivo es delimitar una franja horaria para sumergirnos en una tarea específica, evitando cualquier estímulo distractor", comenta Apud y aclara que la idea es aumentar la productividad y hacer en menos horas algo que llevaría más tiempo. Esta herramienta no es en vano. Resulta que uno de los mayores problemas de la actualidad es lo que se conoce como multitasking: "Saltamos de un estímulo a otro, estamos haciendo una cosa, la dejamos por la mitad y pasamos a otra que nos llamó más la atención. Al final del día sentimos que hicimos de todo, pero ¿qué tan bien lo hicimos?", sostiene Apud. La cuestión es que "queremos hacer muchas cosas al mismo tiempo mientras que nuestro cerebro está preparado para hacer una a la vez. En consecuencia, se fatigan nuestras funciones cognitivas", agrega el psicólogo. Como resultado de estos cambios de paradigmas, Apud comenta que a las personas les cuesta más que en el pasado mantener el foco en un solo tema: "Antes del auge de las redes sociales, podíamos sostener la atención durante un minuto y medio o dos. Hoy, tenemos dificultad para enfocarnos por más de 40 segundos", revela el wellness coach. Y advierte que aquellos que realizan de manera constante el...

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