La edad adecuada para comenzar en el gimnasio - 8 de Agosto de 2021 - El Tiempo - Noticias - VLEX 873886626
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La edad adecuada para comenzar en el gimnasio

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Vincent

Propósito poscovidEl regreso de los gimnasios si bien ha sido paulatino, los colombianos están volviendo a sus rutinas fitness y con eso, la reactivación de este segmento comercial.Gracias a la facilidad de acceder a la información, los adolescentes de esta época no son como los de antes, y se interesan por ciertos temas, como los referentes al aspecto físico a edades tempranas y su preocupación por lucir bien aumenta. Actualmente, hay una lista larga de deportes, métodos y formas distintas para realizar actividades físicas, cada una de ellas va acorde a las necesidades y gustos de cada persona. Y en la búsqueda de tener un buen aspecto físico, tal vez muchos se inclinen por entrar al gimnasio, ya que este trae múltiples beneficios, además de ser la manera más saludable de tener un buen aspecto. De acuerdo con voceros de Smart Fit, desde pequeños la mayoría de los niños practican algún deporte, pero después de cierta edad es necesario cambiar la rutina y los métodos de entrenamiento para alcanzar nuevos objetivos, así que la edad más recomendada para iniciar en un gimnasio es una vez terminado el proceso de la pubertad, entre los 15 y 16 años. Desarrollo de masa muscular Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el físico y al mismo tiempo la masa muscular se desarrollará de manera natural hasta los 18 en las niñas y hasta los 21 en los jóvenes. Bajo esta tesitura, antes de estas edades no debería ser del todo recomendable aplicar duras rutinas de tonificación para ganar masa. Complementariamente desde Smart Fit dicen que, "es en este momento, cuando los jóvenes comienzan a desarrollar la musculatura, y es oportuno introducir trabajos de sobrecarga, el uso de pesas y algunas máquinas en una rutina para principiantes". A su vez, Santiago Suárez Ramos, entrenador personal, comenta que "no hay una edad específica para empezar a entrenar en un gimnasio, sin embargo hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y por ende se tendrán que realizar entrenamientos específicos para sus necesidades, dependiendo del objetivo de cada uno, ya sea subir masa muscular, bajar grasa, bajar tejido adiposo y demás". El peso ideal Al igual que en la vida, en el deporte y demás disciplinas todo es cuestión de medidas, en el baloncesto, por ejemplo, cuando se inicia el balón debe ser más ligero, asimismo sucede con el gimnasio, ya que como lo menciona el entrenador experto Andrés Moncada, "las pesas no son el problema, sino el peso de estas. Un...

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