Recomendaciones saludables para finalizar el año - 28 de Diciembre de 2021 - El Tiempo - Noticias - VLEX 879407343
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Recomendaciones saludables para finalizar el año

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Vincent

unidad de salud@SaludETMás que balances, el fin de año debe refrendar hábitos que procuren mantener el cuerpo y por extensión la salud en buenas condiciones; de ahí que no sobra recordar esas diez medidas infaltables que, además de sencillas, favorecen al organismo no solo en términos de defensa contra enfermedades sino para que cuando estas ataquen tengan el menor efecto negativo. Un grupo de médicos consultados por EL TIEMPO hacen estas recomendaciones que si bien podrían ser más, permiten detallar las principales. Autocuidado El salubrista Pedro León Cifuentes manifiesta que la pandemia ha refrendado la necesidad de protegerse frente a amenazas colectivas en las que si bien el covid-19 ha sido un referente, la aplicación de las medidas para atajarlo pueden ser extensivas a otras patologías de transmisión entre humanos. De ahí que el salubrista insiste en convertir en hábito el lavado permanente de manos, el distanciamiento físico, el aislamiento ante la presencia de síntomas, y la elaboración de pruebas tempranas para concretar diagnósticos y proyectar intervenciones. "En este fin de año hay que insistir en esto, a lo que hay que sumar la vacunación, el control de los aforos en lugares públicos y la ventilación de los espacios cerrados", remata Cifuentes. Ejercicio Germán Maldonado, médico de la Universidad Nacional experto en ejercicio de alta intensidad en corto tiempo, insiste en que todas las personas deben realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio que implique movimiento y una frecuencia cardíaca de al menos el 75 por ciento de la máxima recomendada para cada edad. "Se ha demostrado que la actividad de estas características no solo mejora las condiciones osteomusculares, sino que disminuye los riesgos cardiovasculares, mejora el sueño, regula el apetito y favorece la síntesis de sustancias que mejoran las emociones", remata Maldonado, quien agrega que este hábito debe ser infaltable en todos los propósitos para al año que viene. Duerma bien Carlos Mario Pulido, médico de la Universidad Nacional, asegura que si bien la cantidad de sueño puede ser una impronta en cada persona, procurar hacerlo en condiciones sanas al menos entre siete y ocho horas diarias, porque se ha demostrado que un sueño reparador, además de poner en forma las estructuras osteomusculares, favorece la regulación metabólica, la síntesis de sustancias que a nivel cerebral son favorables emocionalmente, con lo que se proyecta un mejor rendimiento laboral...

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